Tirage latéral haut unilatéral à levier

Muscles impliqués

Dos

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine à câble avec une poignée en D sur la poulie basse. 2. Saisissez la poignée avec une main en prise neutre. 3. Tirez la poignée vers l'arrière, en passant votre coude derrière votre dos. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre torse stable pendant le tirage. - Tirez la poignée vers l'arrière, en passant votre coude derrière votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.

Difficulté