Mâle

Tirage latéral haut unilatéral à levier

Muscles impliqués

Sentir cada fibra trabajando es la gran ventaja del remo lateral alto en máquina a un brazo. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, notas inmediatamente cómo se aisla el trabajo en tu espalda sin perder el equilibrio. El secreto aquí está en la conexión mente-músculo: al tirar con un solo lado, experimentas un recorrido fluido y una tensión constante desde el inicio hasta la máxima contracción al pasar el codo. Tú tienes el control absoluto de la postura y del ritmo en todo momento, sintiendo la estirada profunda al regresar la mano. Esa sensación de control unilateral en la máquina ayuda a corregir descompensaciones y garantiza un estímulo limpio en tu espalda.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine à câble avec une poignée en D sur la poulie basse. 2. Saisissez la poignée avec une main en prise neutre. 3. Tirez la poignée vers l'arrière, en passant votre coude derrière votre dos. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse stable pendant le tirage. - Tirez la poignée vers l'arrière, en passant votre coude derrière votre dos. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant la tension.