Mâle

Tirage horizontal prise large à la poulie assis

Muscles impliqués

Ejecutar el remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono) te brinda una compostura tremenda en el gimnasio cuando buscas un trabajo completo para la espalda. Al utilizar esta máquina con polea, la toma ancha te obliga a expandir el torso, retraer las escápulas y sentir una congestión profunda en la zona dorsal. Sabes que estás haciendo una serie perfecta cuando tiras del agarre con control, abriendo el pecho al final del recorrido sin usar el impulso del cuerpo. Esa sensación de tensión constante mientras regresas despacio te asegura que estás estimulando los músculos correctos con una ejecución impecable y segura.

Comment faire

1. Asseyez-vous face à la barre de l'appareil, pieds supportés et genoux légèrement fléchis. 2. Saisissez la barre en prise large, torse incliné, bras tendus. 3. Penchez-vous en arrière, en amenant la barre vers votre abdomen en expirant, épaules en arrière et poitrine vers l'avant. 4. Inspirez et penchez-vous vers l'avant pour revenir à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez la poitrine haute et les épaules en arrière pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans le dos.