Tirage horizontal prise large à la poulie assis

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous face à la barre de l'appareil, pieds supportés et genoux légèrement fléchis. 2. Saisissez la barre en prise large, torse incliné, bras tendus. 3. Penchez-vous en arrière, en amenant la barre vers votre abdomen en expirant, épaules en arrière et poitrine vers l'avant. 4. Inspirez et penchez-vous vers l'avant pour revenir à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez la poitrine haute et les épaules en arrière pendant tout le tirage. - Tirez la barre vers votre abdomen, en serrant les omoplates à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase excentrique, en sentant l'étirement dans le dos.

Difficulté

Principiante

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Équipement requis

Muscles travaillés

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Difficulté

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