¿Cómo hacer remo en polea agarre supino?

Mâle

Tirage assis prise supination à la poulie

Muscles impliqués

Integrar el remo sentado con barra en polea (agarre supino) en tu rutina despierta los músculos de la espalda de una forma muy eficiente gracias a la tensión constante que ofrece la máquina. Al tirar de la polea con las palmas mirando hacia arriba, activas intensamente la musculatura dorsal y los fijadores de la escápula. Estos músculos son clave en tu vida cotidiana, ya que contrarrestan la mala postura al estar sentado frente al ordenador, te ayudan a levantar objetos pesados del suelo sin lastimarte y te permiten mantener una alineación firme y erguida mientras caminas o trabajas.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc devant une machine à poulie avec votre dos droit. 2. Saisissez la barre avec une prise en supination et les bras étendus. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant vos dorsaux. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre dos.