Tirage assis prise supination à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc devant une machine à poulie avec votre dos droit. 2. Saisissez la barre avec une prise en supination et les bras étendus. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en contractant les muscles de votre dos. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en contractant vos dorsaux. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre dos.

Difficulté

Principiante

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Difficulté

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