Tirage horizontal assis à levier

Muscles impliqués

Dos

Cuando te sientas a trabajar en la máquina de Remo sentado en máquina agarre prono, la clave para ganar total confianza en el movimiento está en la sensación de control sobre la carga. Utilizando esta máquina de apalancamiento, un buen set no se siente como un simple tirón con los brazos, sino como una contracción profunda donde notas cómo las escápulas se juntan firmemente en la fase final del recorrido. Sabrás que la técnica es la correcta cuando sientas que tu espalda realiza todo el trabajo pesado mientras mantienes el pecho bien apoyado, sin balancear el torso para rascar repeticiones trampas. Al extender los brazos de manera pausada en la fase negativa, percibirás un estiramiento controlado que confirma que estás estimulando el grupo muscular objetivo a la perfección.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieurTête sternale du grand pectoral