Tirage horizontal assis à levier

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal avec votre poitrine contre le coussin et saisissez les poignées avec une prise parallèle serrée. 2. Tirez le levier vers l'arrière, en amenant vos coudes derrière votre dos et vos épaules en arrière. 3. Étendez vos bras et vos épaules vers l'avant de manière contrôlée jusqu'à retourner à la position de départ. 4. Répétez le mouvement, en gardant votre dos droit et votre gainage actif pendant toutes les répétitions.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine contre le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez le levier, en amenant vos coudes derrière votre dos. - Contrôlez l'extension des bras, en sentant l'étirement dans votre dos.

Difficulté

Intermedio

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Difficulté

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