Roulé suspendu

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Agenouillez-vous devant des cordes suspendues et saisissez les étriers à la hauteur de votre ventre. 2. Laissez votre corps tomber vers l'avant jusqu'à former un angle de 45° avec le sol. 3. Gardez vos bras et votre corps alignés pendant tout le mouvement. 4. Tirez les cordes pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez vos abdominaux contractés pour protéger votre région lombaire pendant l'extension. - Ne laissez pas vos hanches s'enfoncer; votre corps doit bouger comme un bloc solide. - Tirez avec vos épaules et non avec vos bras pour retourner à la position de départ.

Difficulté