Torsion russe avec medecine ball

Muscles impliqués

ObliquesAbdos

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés, les pieds à plat, et tenez un medecine ball devant votre poitrine. 2. Prenez le ballon vers le côté droit, en tournant votre torse mais en gardant vos hanches centrées. 3. Retournez au centre et prenez le ballon vers le côté gauche, en contrôlant le mouvement. 4. Alternez les torsions droite et gauche continuellement pour compléter les répétitions.

Équipement requis

Balón medicinal

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez vos hanches centrées pendant les rotations. - Tournez votre torse en utilisant vos obliques, pas l'élan. - Contrôlez le mouvement des deux côtés, en maintenant un rythme constant.

Difficulté