Saut à la corde genoux hauts

Muscles impliqués

QuadricepsFessiersVeaux

Comment faire

1. Tenez la corde et commencez à sauter, en levant vos genoux à hauteur de hanches. 2. Gardez votre torse droit et un rythme constant dans les balancements. 3. Levez vos genoux, en activant votre gainage à chaque saut. 4. Maintenez le tempo sans perdre le contrôle du mouvement.

Équipement requis

Cuerda

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Maintenez un rythme constant avec la corde. - Levez les genoux à hauteur de hanches. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes.

Difficulté