Mâle

Saut en fente

Muscles impliqués

Cuando dominas la técnica del Salto Split, sientes una explosión de potencia instantánea en tus piernas. Este movimiento dinámico con peso corporal te ayuda a ganar solidez en cada zancada sin necesidad de material extra. Al despegar con fuerza y cambiar la postura en el aire, notas cómo tus cuádriceps asumen todo el trabajo para amortiguar la caída de forma fluida y suave. Una buena serie no se trata de saltar sin control, sino de mantener el equilibrio perfecto, amortiguar el impacto limpiamente y sentir que tus músculos responden con precisión en cada repetición. Cuando logras esa cadencia fluida, sabrás que estás aprovechando al máximo cada segundo del ejercicio y construyendo una fuerza real en tus piernas.

Comment faire

1. Positionnez-vous en position de fente, un pied en avant et le genou arrière presque au sol. 2. Fléchissez les bras avec les coudes sur les côtés. 3. Sautez aussi haut que possible, en changeant la position de vos jambes en l'air. 4. Atterrissez en douceur en position de fente.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact. - Gardez le gainage actif pour contrôler le mouvement en l'air. - Alternez les jambes rapidement mais de manière contrôlée.