Saut en fente

Muscles impliqués

Quadriceps

Comment faire

1. Positionnez-vous en position de fente, un pied en avant et le genou arrière presque au sol. 2. Fléchissez les bras avec les coudes sur les côtés. 3. Sautez aussi haut que possible, en changeant la position de vos jambes en l'air. 4. Atterrissez en douceur en position de fente.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Quadriceps

Conseils

- Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact. - Gardez le gainage actif pour contrôler le mouvement en l'air. - Alternez les jambes rapidement mais de manière contrôlée.

Difficulté