Sauts à genoux hauts

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, bras fléchis sur les côtés, prêts à pomper. 2. Effectuez un mouvement de saut, en ramenant le genou droit à hauteur de hanche tout en sautant sur le pied gauche. 3. Marquez une brève pause au sommet de l'élévation du genou, en ressentant une contraction des fléchisseurs de hanche. 4. Atterrissez légèrement sur la plante du pied gauche et enchaînez immédiatement en ramenant le genou gauche, en alternant dans un rythme de saut.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Ramenez les genoux à hauteur de hanche ou plus pour engager pleinement les fléchisseurs de hanche. - Pompez vigoureusement les bras pour aider à soulever les genoux. - Atterrissez légèrement sur la plante des pieds pour absorber l'impact. - Maintenez une posture droite avec une légère inclinaison vers l'avant.