Saut fente vers jumping jack

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Positionnez-vous en position de fente, un pied en avant et le genou arrière près du sol. 2. Sautez aussi haut que possible, en changeant la position de vos jambes en l'air. 3. Atterrissez en douceur en position de fente avec la jambe opposée en avant. 4. Répétez alternativement le mouvement de saut.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Quadriceps

Conseils

- Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact. - Alternez les jambes rapidement mais avec contrôle. - Gardez votre gainage actif pour stabiliser votre corps pendant les sauts.

Difficulté