Squat pistolet kettlebell

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur un pied, en étendant l'autre jambe vers l'avant avec le pied élevé. 2. Tenez un kettlebell avec les deux mains à la hauteur des épaules. 3. Descendez en pliant le genou de soutien, en gardant votre dos droit. 4. Levez-vous en poussant avec votre talon et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Pesas rusas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Si vous manquez de flexibilité, placez un petit support sous le talon de la jambe de soutien. - Gardez le kettlebell ferme contre votre poitrine pour aider à maintenir l'équilibre. - Ne laissez pas le genou de la jambe de soutien rentrer vers l'intérieur en descendant.

Difficulté