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Mâle
Squat couché à la presse
Muscles impliqués
Comment faire
1. Allongez-vous sur le dos dans la machine avec les épaules ajustées dans les coussins. 2. Placez vos pieds sur la plate-forme à la largeur des épaules et pliez vos genoux. 3. Poussez la plate-forme en étendant complètement vos jambes pendant que vous expirez. 4. Pliez vos genoux de manière contrôlée pour retourner à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que vos épaules sont bien ajustées dans les coussins. - Poussez la plate-forme avec toute la plante du pied. - Pliez vos genoux de manière contrôlée, en gardant votre dos soutenu.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
