Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacer este ejercicio?

Ejercicio buenos días o Good Morning ¿Cómo hacerlo?

Mâle

Good morning jambes tendues avec barre

Muscles impliqués

Añadir la sentadilla buenos días con barra a tus días de entrenamiento posterior transformará por completo la fuerza de tu cuerpo. Al cargar la barra sobre la parte alta de la espalda y flexionar las caderas hacia adelante, le estás dando un estímulo profundo e inigualable a tus glúteos e isquiotibiales. El gran beneficio de este movimiento es cómo fortalece la estabilidad de las piernas y la zona lumbar, algo que notarás de inmediato al mejorar tu postura y ganar firmeza en otros levantamientos. Conforme pasen las semanas, sentirás la musculatura trasera mucho más potente, además de desarrollar una mayor flexibilidad activa en la parte posterior del muslo. Es el complemento ideal si buscas construir unos glúteos fuertes y un cuerpo resistente.

Comment faire

1. Placez une barre sur un support à une hauteur confortable et positionnez l'arrière de vos épaules dessous. 2. Saisissez la barre avec les deux mains et soulevez-la en poussant avec les jambes. 3. Fléchissez les hanches, en amenant votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. 4. Revenez à la position de départ en étendant le torse.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos jambes avec une flexion minimale pendant tout le mouvement. - Abaissez votre torse, en gardant le dos droit, pas arrondi. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.