Good morning jambes tendues avec barre

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Placez une barre sur un support à une hauteur confortable et positionnez l'arrière de vos épaules dessous. 2. Saisissez la barre avec les deux mains et soulevez-la en poussant avec les jambes. 3. Fléchissez les hanches, en amenant votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. 4. Revenez à la position de départ en étendant le torse.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Érecteur des épinesGrand fessierIschio-jambiersGrand adducteur

Conseils

- Gardez vos jambes avec une flexion minimale pendant tout le mouvement. - Abaissez votre torse, en gardant le dos droit, pas arrondi. - Contractez fessiers et bas du dos pour revenir à la position de départ.

Difficulté