Mâle
Fente squat unijambiste avec haltères
Muscles impliqués
Comment faire
1. Placez un pied surélevé et l'autre en avant au sol, en tenant des poids dans chaque main. 2. Abaissez-vous lentement en fléchissant le genou et la hanche de la jambe avant. 3. Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos orteils. 4. Poussez avec le talon pour revenir à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse droit pendant tout le squat. - Le genou avant ne doit pas dépasser les orteils. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
