Fente split squat unijambiste Smith

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Placez un banc plat derrière un Smith machine et mettez la barre sur vos épaules. 2. Placez une jambe sur le banc et l'autre fermement au sol. 3. Abaissez le genou arrière vers le sol, formant un angle de 90 degrés. 4. Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit pendant toute la fente. - Abaissez de manière contrôlée jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol. - Poussez avec le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.

Difficulté