Squat complet avec bande élastique

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Placez une barre sur un rack à hauteur de poitrine et passez une bande sur vos genoux. 2. Positionnez la barre sur vos épaules arrière et saisissez-la avec les deux mains. 3. Descendez en squat, en poussant vos genoux contre la bande pendant que vous inspirez. 4. Poussez vers le haut, en poussant avec vos talons pendant que vous expirez.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Utilisez la bande élastique pour garder vos genoux alignés. - Descendez en squat complet, en gardant votre torse droit. - Poussez à travers vos talons, en conduisant vos genoux contre la bande.

Difficulté