Squat genoux hauts

Muscles impliqués

QuadricepsFessiersAbdosObliques

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des hanches et élevez un genou. 2. Descendez en squat, en gardant le genou élevé en équilibre. 3. Faites une pause un moment en bas, en activant votre gainage. 4. Levez-vous et alternez la jambe élevée à chaque répétition.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand droit de l'abdomenObliquesGastrocnémienSoléairetensor de fascia lataIschio-jambiers

Conseils

- Gardez votre gainage activé pour aider à l'équilibre. - Descendez seulement aussi loin que vous pouvez maintenir une forme correcte. - Alternez les jambes de manière contrôlée, sans vous précipiter.

Difficulté