Squat gobelet kettlebell

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules, en tenant un kettlebell à la hauteur des épaules. 2. Effectuez un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches. 3. Descendez jusqu'à ce que vos mollets touchent vos bas de jambes, en gardant votre poitrine ouverte. 4. Levez-vous jusqu'à la position de départ en poussant depuis vos talons et répétez.

Équipement requis

Pesas rusas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaireTenseur du fascia lata

Conseils

- Gardez le kettlebell près de votre poitrine pour aider à garder votre torse droit. - Descendez aussi loin que votre mobilité le permet tout en gardant le dos droit. - Poussez avec vos talons pour retourner à la position de départ.

Difficulté