Squat avant avec barre

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Placez une barre sur un support à une hauteur appropriée et positionnez la barre sur vos deltoïdes antérieurs. 2. Saisissez la barre confortablement, coudes vers l'avant, et préparez votre gainage. 3. Descendez en squat, en gardant le torse droit et les genoux au-dessus des orteils. 4. Poussez vers le haut, en avançant les coudes pour garder la barre stable.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez les coudes hauts et le torse droit pendant tout le squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant les genoux alignés avec les pieds. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Difficulté