Squat plyométrique haltères

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez une paire d'haltères à vos côtés et descendez en squat. 2. Projetez-vous vers le haut, en effectuant un saut explosif. 3. Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour réduire l'impact. 4. Répétez, en maintenant un rythme constant sans perdre la technique.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Atterrissez doucement avec les genoux pliés. - Gardez votre torse droit pendant le saut. - Utilisez un poids qui vous permet de garder le contrôle.

Difficulté