Squat fendu

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Placez-vous en position fendue avec un pied en avant et le talon arrière surélevé. 2. Faites un pas en avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que le genou avant forme 90 degrés. 3. Gardez le genou arrière près du sol et votre gainage contracté. 4. Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit tout au long de la fente. - Descendez jusqu'à ce que les deux genoux forment 90 degrés. - Poussez avec le talon du pied avant pour retourner à la position de départ.

Difficulté