Squat fendu jambe unique suspendu

Muscles impliqués

FessiersQuadricepsAdducteur

Comment faire

1. Saisissez les étriers de cordes fixes au-dessus de votre taille. 2. Éloignez-vous pour créer une tension avec vos bras étendus. 3. Levez une jambe et pliez le genou de soutien, en descendant en squat unilatéral. 4. Étendez la jambe de soutien pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteur

Conseils

- Maintenez la tension dans les cordes tout au long du mouvement. - Descendez de manière contrôlée aussi loin que votre force et votre équilibre le permettent. - Poussez avec la jambe de soutien pour retourner à la position de départ.

Difficulté