Squat latéral avec barre

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout, une barre derrière votre cou et pieds écartés. 2. Abaissez votre corps vers le côté droit en fléchissant le genou et la hanche. 3. Gardez votre jambe gauche légèrement fléchie. 4. Poussez avec votre jambe droite pour revenir à la position de départ et répétez vers la gauche.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsLong adducteurGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse aussi droit que possible pendant le squat latéral. - Abaissez d'un côté, en gardant la jambe opposée étendue. - Poussez avec la jambe fléchie pour revenir à la position de départ.

Difficulté