Mâle
Squat sumo haltère
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez un haltère par une extrémité et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules. 2. Descendez en squat sumo, en gardant votre poitrine droite. 3. Tenez pendant une seconde en bas, en accentuant vos adducteurs et vos fessiers. 4. Levez-vous en pressant depuis vos talons jusqu'à étendre vos jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine élevée pendant toute la descente. - Dirigez vos genoux vers l'extérieur, en ligne avec vos pieds. - Descendez aussi loin que votre flexibilité le permet sans compromettre la forme.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
