Squat sumo prise barre haltère

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Saisissez un haltère par une extrémité et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules. 2. Descendez en squat sumo, en gardant votre poitrine droite. 3. Tenez pendant une seconde en bas pour activer les adducteurs et les fessiers. 4. Levez-vous en pressant avec vos talons jusqu'à étendre vos jambes.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsAdducteur courtLong adducteurGrand adducteurGracilisSoléaire

Conseils

- Tenez l'haltère verticalement avec les deux mains. - Gardez votre poitrine haute pendant le squat. - Sentez le travail dans vos adducteurs et vos fessiers.

Difficulté