Squat sumo

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds plus larges que la largeur des hanches, et tournez vos pieds vers l'extérieur. 2. Joignez vos mains devant votre poitrine. 3. Repoussez vos hanches en arrière et accroupissez-vous, en gardant le dos droit. 4. Revenez à la position de départ en poussant sur les talons.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurMoyen fessierSoléaireTenseur du fascia lata

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le squat. - Poussez les genoux vers l'extérieur, dans la direction de vos pieds. - Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet, en maintenant une technique correcte.

Difficulté