Squat vertical inversé au levier

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Positionnez-vous sur la machine de squat inversé, face au coussin, les épaules sous les appuis, pieds placés en hauteur sur la plateforme. 2. Déverrouillez les sécurités et abaissez lentement les hanches en pliant les genoux jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. 3. Marquez une pause en bas du squat. 4. Appuyez sur vos talons pour étendre les jambes et revenir à la position debout.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessier

Conseils

- Gardez les pieds en hauteur sur la plateforme pour cibler les fessiers et les ischio-jambiers. - Appuyez sur vos talons pour remonter la charge. - Maintenez un dos plat contre le coussin tout au long du mouvement. - Abaissez-vous jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.

Difficulté