Mâle

Squat pistolet à levier

Muscles impliqués

Cuando trabajas las Sentadillas a una pierna en máquina, activas de forma intensa tus cuádriceps y glúteos de manera unilateral. Usar una máquina de apalancamiento te da un soporte guiado ideal para aislar cada pierna sin perder el equilibrio de un pistol squat libre. Esta estimulación no solo moldea tus piernas, sino que se traduce directamente en tus actividades cotidianas. Imagina subir escaleras cargando peso, levantarte de una silla baja o reaccionar rápidamente ante un tropiezo; la fuerza unilateral que construyes aquí te brinda una base estable y funcional para la vida diaria, protegiendo tus articulaciones y mejorando tu zancada con cada repetición.

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur une jambe avec l'autre étendue vers l'avant. 2. Étendez vos bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre. 3. Descendez en pliant le genou de soutien aussi loin que votre mobilité le permet. 4. Levez-vous jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Si vous ne pouvez pas beaucoup descendre, placez un support sous votre hanche pour limiter l'amplitude de mouvement. - Étendez vos bras vers l'avant pour contrebalancer le poids de la jambe étendue et maintenir l'équilibre. - Gardez le talon de la jambe de soutien fermement planté au sol.