Squat pistolet à levier

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout sur une jambe avec l'autre étendue vers l'avant. 2. Étendez vos bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre. 3. Descendez en pliant le genou de soutien aussi loin que votre mobilité le permet. 4. Levez-vous jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Si vous ne pouvez pas beaucoup descendre, placez un support sous votre hanche pour limiter l'amplitude de mouvement. - Étendez vos bras vers l'avant pour contrebalancer le poids de la jambe étendue et maintenir l'équilibre. - Gardez le talon de la jambe de soutien fermement planté au sol.

Difficulté