Mâle

Squat complet à levier

Muscles impliqués

Cuando buscas cargar peso en las piernas sin preocuparte por perder el equilibrio, las sentadillas completas en máquina te ofrecen el soporte ideal. Al colocarte bajo las almohadillas de esta máquina de apalancamiento, sientes cómo la trayectoria fija te permite concentrarte al cien por cien en la tensión muscular. Vas bajando con soltura hasta profundizar el rango de movimiento, notando cómo se activan tus cuádriceps y glúteos en cada centímetro del descenso. Un buen set se siente fluido, firme y te exige empujar fuerte desde la base. Al extender las caderas y rodillas con ritmo constante, experimentas esa quema profunda que confirma que estás trabajando la fuerza de tus piernas con total seguridad técnica.

Comment faire

1. Positionnez-vous en squat sous le levier rembourré de la machine. 2. Soulevez le levier en étendant vos genoux et vos hanches jusqu'à vous tenir debout. 3. Abaissez le levier en pliant vos hanches et vos genoux, en gardant votre dos droit. 4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Évitez que vos genoux ne rentrent vers l'intérieur en montant ou en descendant. - Poussez à travers vos talons pour activer correctement vos fessiers et vos quadriceps.