Squat avec élastique

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Placez l'élastique sous les pieds, écartés à la largeur des épaules, et tenez les extrémités à hauteur d'épaules. 2. Descendez en squat, en gardant genoux et pieds alignés. 3. Marquez une brève pause en fin de mouvement. 4. Remontez, en serrant fessiers et cuisses, en maintenant le contrôle.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierGrand adducteurQuadricepsSoléaire

Conseils

- Maintenez la tension dans l'élastique pendant tout le mouvement. - Descendez aussi bas que vous le pouvez tout en gardant le dos droit. - Poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Difficulté