Mâle
Squat complet barre
Muscles impliqués
Comment faire
1. Placez une barre sur un rack à la hauteur de votre poitrine supérieure. 2. Passez sous la barre pour qu'elle repose sur l'arrière de vos épaules. 3. Décrochez la barre et reculez soigneusement avec vos pieds pointant légèrement vers l'extérieur. 4. Effectuez un squat profond en poussant vos hanches vers l'arrière et en gardant votre torse droit.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- La profondeur du squat dépendra de votre mobilité; priorisez la forme sur la profondeur. - Gardez le poids réparti sur tout votre pied, en accordant une attention particulière à pousser avec vos talons. - Gardez votre poitrine élevée et votre regard vers l'avant pour éviter d'arrondir votre dos.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
