Mâle
Squat haltère
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout avec deux haltères sur vos épaules, les bras pliés. 2. Gardez votre dos droit et vos pieds légèrement écartés. 3. Pliez vos genoux et vos hanches pour abaisser votre corps de manière contrôlée. 4. Étendez vos jambes pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les haltères fermes sur vos épaules pour éviter de surcharger vos poignets. - Descendez de manière contrôlée, en maintenant la tension dans vos jambes et vos fessiers. - Dirigez vos genoux vers l'extérieur, en ligne avec vos orteils.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
