Squat pulse au poids du corps

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Adoptez la position basse du squat avec la poitrine ouverte et le gainage activé. 2. Effectuez de petits rebonds en bas sans vous relever complètement. 3. Maintenez le contrôle du mouvement et évitez que vos genoux ne s'affaissent. 4. Terminez en vous relevant lentement ou en maintenant la position selon l'objectif.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Maintenez la tension dans vos jambes et vos fessiers pendant les pulses. - Les pulses doivent être petits et contrôlés. - Évitez de laisser vos genoux rentrer vers l'intérieur.

Difficulté