Squat chaise à levier

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout devant une chaise avec les pieds à la largeur des épaules. 2. Placez vos bras sur votre poitrine avec les mains touchant vos épaules. 3. Descendez en vous asseyant sur la chaise, en poussant vos hanches vers l'arrière. 4. Levez-vous en poussant avec vos talons.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez vos bras sur votre poitrine pour aider à l'équilibre. - Asseyez-vous de manière contrôlée, en poussant vos hanches vers l'arrière. - Levez-vous en poussant avec vos talons, pas avec la plante des pieds.

Difficulté