Extension de mollets assis squat à la presse à jambes

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une presse à jambes avec les pieds sur la plate-forme. 2. Étendez complètement vos jambes et placez la plante de vos pieds sur le bord. 3. Pressez la plate-forme en élevant vos talons pendant que vous expirez. 4. Abaissez vos talons de manière contrôlée pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienQuadricepsGrand fessierIschio-jambiersSoléaire

Conseils

- Étendez complètement vos jambes avant d'initier le mouvement des mollets. - Pressez avec la plante de vos pieds, en élevant vos talons aussi haut que possible. - Abaissez de manière contrôlée, en permettant un étirement complet de vos mollets.

Difficulté