Squat assis à levier

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les orteils légèrement vers l'extérieur. 2. Saisissez une barre derrière votre tête avec les deux mains. 3. Descendez en squat, en gardant votre torse droit et les genoux alignés. 4. Poussez à travers vos talons pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit tout au long du squat. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des fessiers et des quadriceps.

Difficulté