Fente avec barre

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Placez la barre sur le haut de votre dos et avancez une jambe, formant une fente. 2. Abaissez de manière contrôlée, en amenant le genou arrière vers le sol. 3. Marquez une brève pause lorsque les deux genoux forment un angle proche de 90 degrés. 4. Propulsez-vous vers le haut et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit pendant la fente. - Le genou arrière doit presque toucher le sol. - Le genou avant ne doit pas dépasser vos orteils.

Difficulté