Mâle

Relevé de buste ¾

Muscles impliqués

Abdos

Obliques

Comment faire

1. Allongez-vous sur le sol, mains derrière la tête et genoux fléchis, gardez votre torse stable pour éviter d'utiliser vos bras pour l'élan. 2. Contractez vos hanches et votre colonne vertébrale pour soulever votre torse vers vos genoux, en maintenant une position perpendiculaire au sol. 3. Inspirez et revenez lentement à la position de départ, en ne couvrant que les trois quarts du chemin du retour. 4. Répétez le mouvement le nombre de fois établi.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Expirez juste au moment de vous soulever pour mieux activer votre abdomen. - Gardez le bas du dos pressé contre le sol pour éviter les tensions. - Soulevez de manière contrôlée sans utiliser d'élan.