Sit-up

Muscles impliqués

AbdosObliques

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés et les plantes de vos pieds jointes en position papillon. 2. Étendez vos bras sur les côtés pour maintenir l'équilibre. 3. Expirez et soulevez votre torse, en contractant vos abdominaux jusqu'à ce que vos mains touchent le sol. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliquesdeltoides frontal

Conseils

- Gardez vos pieds fermement soutenus au sol. - Expirez en montant et contractez votre abdomen. - Évitez de tirer sur votre cou avec vos mains.

Difficulté