Mâle

Sprinter suspendu

Muscles impliqués

El sprinter en TRX es un ejercicio dinámico donde la sensación de velocidad y control se fusionan por completo. Al sujetar las empuñaduras del sistema de suspensión TRX e inclinarte hacia adelante, sientes la tensión inmediata en todo el cuerpo mientras simulas la zancada explosiva de un corredor. La clave aquí es cómo gobiernas la estabilidad de tu centro corporal mientras coordinas las piernas en el aire. Percibirás un trabajo intenso y directo en tus glúteos y cuádriceps a medida que alternas el movimiento. Mantener la alineación y dominar cada cambio de pierna exige que controles tu propio peso con precisión absoluta en cada segundo.

Comment faire

1. Positionnez-vous dos à des cordes suspendues et passez les étriers sous vos aisselles. 2. Saisissez les extrémités des cordes avec vos poings près de votre poitrine et éloignez-vous pour générer de la tension. 3. Positionnez-vous en position fendue avec une jambe pliée devant et l'autre étendue derrière. 4. Alternez la position de vos jambes en mouvement de course, en maintenant l'équilibre.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre gainage stable pendant le mouvement de course. - Alternez vos jambes de manière rythmée et contrôlée. - Utilisez vos bras pour maintenir l'équilibre.