Debout à la poulie

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Saisissez le câble avec les deux mains et asseyez-vous au sol. 2. Tirez le câble en vous levant, en gardant votre torse ferme. 3. Faites une pause un moment lorsque vous êtes complètement droit. 4. Descendez, en contrôlant le câble jusqu'à retourner au sol.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre gainage serré pendant tout le mouvement. - Utilisez vos jambes pour aider à l'impulsion de vous lever. - Contrôlez la descente pour éviter de frapper le sol avec force.

Difficulté