Mâle

Pompes étoile suspendues

Muscles impliqués

Realizar la star push-up en TRX activa cadenas musculares completas que normalmente pasan desapercibidas en los ejercicios tradicionales. Al mantener la posición frente a la suspensión TRX, vas a despertar profundamente tu pecho junto con los oblicuos y el aductor, creando un bloque de fuerza central e inferior impresionante. Esta activación simultánea resulta fundamental en tu vida cotidiana, ya que fortalece la estabilidad lateral de la cadera y la firmeza del torso que necesitas para levantar objetos pesados, girar con rapidez o mantener una postura erguida sin fatiga durante todo el día. Es funcionalidad pura para tu rendimiento dentro y fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés et les genoux pliés devant une poignée. 2. Saisissez la poignée avec vos mains sur les côtés. 3. Maintenez la position avec votre gainage contracté. 4. Tenez la position pendant le temps programmé.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre gainage extrêmement actif tout au long de la position. - Répartissez le poids entre vos pieds et vos mains de manière égale. - Respirez régulièrement, en évitant de retenir votre souffle.