Pompes étoile suspendues

Muscles impliqués

ObliquesPoitrineAdducteur

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés et les genoux pliés devant une poignée. 2. Saisissez la poignée avec vos mains sur les côtés. 3. Maintenez la position avec votre gainage contracté. 4. Tenez la position pendant le temps programmé.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesTête sternale du grand pectoralGrand adducteur

Conseils

- Gardez votre gainage extrêmement actif tout au long de la position. - Répartissez le poids entre vos pieds et vos mains de manière égale. - Respirez régulièrement, en évitant de retenir votre souffle.

Difficulté