Step-up torsion coude opposé au genou

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les mains derrière votre tête. 2. Levez un genou vers le coude opposé, en contractant votre abdomen et en tournant légèrement votre torse. 3. Retournez à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre genou et coude. 4. Alternez les côtés de manière contrôlée, en gardant votre gainage actif pendant tout l'exercice.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Levez votre genou vers le coude opposé, en contractant votre abdomen. - Maintenez l'équilibre sur le pied de soutien. - Alternez les côtés de manière contrôlée, en gardant votre gainage actif.