Step-up avec haltères

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout, droit, face à un banc, en tenant un haltère dans chaque main. 2. Placez votre pied droit sur la plateforme du banc. 3. Poussez avec votre talon droit pour soulever votre corps jusqu'à ce que les deux pieds soient sur le banc. 4. Abaissez votre pied gauche de manière contrôlée au sol.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Gardez votre torse droit pendant tout le step-up. - Poussez avec le talon du pied sur le banc pour vous élever. - Abaissez de manière contrôlée, en résistant à la gravité à la descente.

Difficulté