Mâle

Torsion crabe touche des orteils

Muscles impliqués

Comment faire

1. Mettez-vous en position de crabe, soutenu sur vos mains et vos pieds, avec votre corps et votre tête face vers le haut. 2. Soulevez une jambe et le bras opposé pour essayer de les joindre devant votre corps, en maintenant l'équilibre. 3. Retournez à la position de départ de manière contrôlée, en activant votre gainage pour une plus grande stabilité. 4. Répétez le mouvement avec la jambe et le bras opposés, en alternant à chaque répétition.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez l'équilibre sur vos mains et vos pieds pendant tout le mouvement. - Coordonnez la jointure de la jambe et du bras opposé de manière contrôlée. - Activez votre gainage pour maintenir la stabilité pendant la torsion.