Mâle

Tirage arrière à la poulie

Muscles impliqués

Siente el trabajo preciso que ofrece la tracción trasera en polea alta al conectar la estabilidad de tu torso con la fuerza del tren superior. Al usar la máquina y su polea, percibes una tensión continua totalmente diferente a la de las pesas libres. La clave aquí es notar cómo tu cuerpo exige una postura firme mientras diriges la fuerza hacia atrás sin perder el equilibrio en ningún momento. Notarás la activación profunda en tus tríceps y hombros durante cada repetición. La sensación principal es la del control absoluto sobre la línea de tiro, sintiendo cómo resistes el regreso de la carga para que el esfuerzo sea constante y bien enfocado.

Comment faire

1. Tenez-vous debout dos à une poulie avec le câble passant entre vos jambes. 2. Saisissez la poignée avec la main opposée au côté où vous vous tenez. 3. Tirez votre coude vers l'arrière dans la direction opposée à la poulie. 4. Étendez votre bras vers l'avant de manière contrôlée et répétez avant de changer de côté.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse stable, en évitant la rotation pendant la traction. - Concentrez-vous sur le fait d'amener votre coude aussi loin que possible en arrière, en contractant votre dos. - Utilisez un poids qui vous permet de compléter l'amplitude de mouvement sans compromettre la forme.