Mâle

Torsion assise à levier

Muscles impliqués

Añadir el Twist sentado en máquina a tu rutina semanal marcará una gran diferencia en la definición y firmeza de tu zona media. Diseñado específicamente para aislar la cintura mediante el uso de una máquina de apalancamiento, este ejercicio concentra todo el esfuerzo rotacional en tus oblicuos. Al incluirlo con frecuencia, notarás una pared abdominal mucho más fuerte y compacta, lo que no solo mejora la estética lateral de tu torso, sino que también brinda un soporte estructural superior para tus levantamientos pesados. Sentirás cómo la resistencia guiada de la máquina permite trabajar la torsión con total seguridad, dándote un tronco más estable, esculpido y funcional en cada entrenamiento.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine avec vos jambes écartées et les coudes près de votre côté. 2. Saisissez les leviers fermement et gardez votre dos droit. 3. Tournez votre taille d'un côté en utilisant vos muscles obliques et abdominaux. 4. Retournez au centre et répétez vers l'autre côté.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Tournez depuis votre taille, en gardant vos hanches aussi stables que possible. - Expirez en tournant pour faciliter la rotation et mieux contracter vos obliques. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée dans les deux directions, sans à-coups.