Mâle

Twist-Up suspendu

Muscles impliqués

Si buscas trasladar tu fuerza del gimnasio al rendimiento deportivo real, el Twist Up en TRX es una excelente adición a tu rutina. Al trabajar con las cintas de suspensión TRX, desafías tu zona media de una forma muy dinámica, enfocando el esfuerzo principalmente en tus oblicuos y tus músculos aductores. Este movimiento de rotación ascendente no solo fortalece la pared abdominal, sino que también transfiere esa potencia a gestos atléticos como lanzar, golpear o cambiar de dirección rápidamente en la cancha. Al mantener la tensión constante en los cables mientras giras el torso hacia arriba, obligas a todo tu cuerpo a coordinarse, ganando una estabilidad central envidiable y un control postural superior que evitará descompensaciones al realizar movimientos explosivos.

Comment faire

1. Tenez une sangle de suspension avec les deux mains et éloignez-vous pour générer de la tension. 2. Gardez votre corps incliné avec vos bras étendus devant vous. 3. Soulevez la sangle au-dessus de votre tête en tournant votre torse. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre corps dans une ligne droite de vos talons à votre tête. - Tournez depuis votre torse, pas seulement depuis vos bras. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans votre gainage.