Mâle

Jack knife torsion suspendu

Muscles impliqués

Integrar el Twisting Jack knife en TRX en tus sesiones le dará un giro radical a la potencia de tu zona media. Al trabajar directamente tus oblicuos con la suspensión TRX, desafías el centro de tu cuerpo a responder ante la inestabilidad constante de las cintas. El resultado que notarás tras sumarlo a tu rutina es un abdomen mucho más firme, una cintura fuerte capaz de rotar con potencia y un control corporal que se traslada a cualquier otro levantamiento. Sentirás cómo se encienden los músculos laterales del tronco en cada giro, logrando esa definición y dureza funcional que marca la diferencia en tu rendimiento físico diario.

Comment faire

1. Placez chaque pied dans un étrier de corde suspendue et soutenez vos mains au sol. 2. Gardez votre corps droit avec votre visage tourné vers le bas et vos pieds en l'air. 3. Amenez vos genoux ensemble vers un côté de votre corps, en tournant votre hanche. 4. Retournez au centre et répétez vers l'autre côté, en alternant les côtés à chaque répétition.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre gainage sous tension constante pour stabiliser votre corps pendant la rotation. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en évitant de vous balancer. - Expirez en amenant vos genoux sur le côté pour faciliter la rotation du torse.