Jack knife torsion suspendu

Muscles impliqués

Obliques

Comment faire

1. Placez chaque pied dans un étrier de corde suspendue et soutenez vos mains au sol. 2. Gardez votre corps droit avec votre visage tourné vers le bas et vos pieds en l'air. 3. Amenez vos genoux ensemble vers un côté de votre corps, en tournant votre hanche. 4. Retournez au centre et répétez vers l'autre côté, en alternant les côtés à chaque répétition.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

Obliques

Conseils

- Gardez votre gainage sous tension constante pour stabiliser votre corps pendant la rotation. - Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en évitant de vous balancer. - Expirez en amenant vos genoux sur le côté pour faciliter la rotation du torse.

Difficulté