V-Sit au sol

Muscles impliqués

AbdosQuadriceps

Comment faire

1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et votre torse légèrement incliné vers l'arrière. 2. Soulevez simultanément vos jambes et votre torse, formant un "V". 3. Maintenez la position pendant une ou deux secondes, en activant votre gainage. 4. Abaissez avec contrôle, en maintenant la tension pendant tout le mouvement.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenQuadricepsDeltoïde postérieurTriceps brachialtensor de fascia lata

Conseils

- Équilibrez-vous sur vos fessiers, pas sur votre coccyx. - Si vous ne pouvez pas garder vos jambes droites, pliez-les légèrement. - Maintenez la position aussi longtemps que vous pouvez tout en gardant une forme correcte.

Difficulté